Как повысить уверенность в своих силах

В жизни людей периодически возникает необходимость проходить через важные события, имеющие решающее значение. Многие замечают, что чем большую значимость имеет та или иная ситуация, тем выше шанс, что она выйдет из-под контроля. Психологам известно, что если изменить своё внутреннее восприятие сложной ситуации, можно облегчить процесс её прохождения, и увеличить шансы на победу.

Как повысить уверенность в своих силах

Самый важный совет от профессионалов, который можно услышать на семинарах и тренингах – это перестать кормить себя пафосными зажигательными речами, занимаясь самообманом. Практика показывает, что это не работает.

Как повысить уверенность в своих силах

Вместо попыток обрести уверенность с помощью надоевших старых методов самовнушения, нужно сфокусироваться на фактах и мыслить рационально. Например, вспомнить свои достижения из прошлого: восторженные отзывы после удачно проведённой презентации, успехи в любительском спорте, победы в онлайн играх и всё остальное, что даёт основание ощутить гордость за свои личные качества.

Вспоминая об этих эпизодах, нужно тщательно воссоздавать образ события до мельчайших деталей, прорабатывая все цвета, ощущения, запахи, добиваясь полного погружения в вымышленную реальность, полную красок и оттенков.

Для удобства, можно вести специальный дневник для записей положительных отзывов о своей работе и полученных комплиментах. Как только кто-то делает комплимент или отмечает высокое качество проделанной работы, нужно открыть текстовый файл или бумажный блокнот и записать в него полученную похвалу.

Как повысить уверенность в своих силах

Когда наступает приступ неуверенности и сомнения в своих силах, стоит только открыть дневник и прочитать записи, как душевное состояние сразу начнёт улучшаться. Спортсмены, музыканты и актёры могут записывать свои выступления и регулярно просматривать наиболее удачные.

Каким образом достижения прошлого могут помочь, если до этого ни разу не приходилось выступать перед большой аудиторией или решать какую-либо другую задачу, с которой возникла необходимость столкнуться впервые? Всегда можно найти в памяти события, похожие по своему содержанию и обстоятельствам на это новое.

Если дело касается выступлений перед большой группой людей, возможно, до этого приходилось проводить презентацию перед группой в несколько человек в кругу коллег по работе и все остались довольны, или зачитывать речь на собрании в своём коллективе, после которой слушатели отметили высокие ораторские качества.

Как повысить уверенность в своих силах

Грамотная подготовка к важному событию поможет значительно прибавить уверенности, но если даже после этого остаётся страх неуспеха и тревожность, в запасе есть еще несколько эффективных приёмов.

Воображение – отличный психологический инструмент повышения личностных качеств. Каждый раз перед важным событием, мысли о котором вызывают тревогу, нужно постараться подумать о самом себе, с достоинством проходящем через трудности, с которыми, возможно, предстоит столкнуться.

Как это выгладит со стороны, на что это похоже, какие чувства ощущаются в процессе, каковы другие детали, сопровождающие это событие – всё имеет значение. Если предстоит выступать перед аудиторией, нужно вообразить, что будет видно после выхода на трибуну.

Какие ощущения будет вызывать удачный удар по мячу во время теннисной партии или удачный ход в шахматах. Нужно тщательно и в деталях представить ход события так, каким его хочется видеть в реальности. Исследования показывают, что воображаемые действия стимулируют нервные пути и вызывает активность коры головного мозга почти таким же образом, как если бы всё происходило в реальности.

Как повысить уверенность в своих силах

Всегда будет полезным найти человека из близкого окружения с аналогичными способностями в качестве примера для подражания. Если кто-то успешно справляется с поставленными задачами и не имеет выдающихся способностей или уникальных личных качеств, это может принести уверенность в том, что предстоящая задача вполне по силам и её можно успешно преодолеть не хуже, чем получается у этого человека.

Часто бывает, что в голове незаметно проскакивают мысленные фразы негативного характера, например такие как «я стар и никому не нужен», «я молод и неопытен», «я боюсь всё испортить». Такие мысли нужно записать, чтобы извлечь их на поверхность из тьмы подсознания и трезво оценить при свете дня.

Как повысить уверенность в своих силах

На них всегда можно посмотреть с другого ракурса: «у меня есть многолетний и ценный опыт», «я молод и полон энергии», «наконец-то я получил шанс показать, что я могу сделать».

Всегда нужно концентрироваться на том, что можно контролировать. Нельзя заставить клиента купить товар, но можно провести блестящую презентацию, раскрыв все достоинства объекта продажи, нельзя насильно понравиться партнёру на свидании, но выглядеть аккуратно, проявлять интерес и участие при желании может каждый.

Как повысить уверенность в своих силах

Сложные ситуации всегда несут в себе ценный опыт, который может быть полезен в дальнейшей жизни. Чем дольше длятся попытки избежать чего-то, тем страшнее это событие выглядит на уровне субъективных ожиданий.

Избегание трудностей работает в течение короткого времени, рано или поздно с ними всё равно приходится сталкиваться. Постоянные попытки убежать от вызовов окружающего мира ограничивают жизнь и превращают человека в растение.